ツルツル肌に！肌ターンオーバー周期の正しい知識とケア方法

肌は常に新陳代謝を繰り返しています。このプロセスを「肌ターンオーバー」と呼びます。肌が生まれ変わる周期は人それぞれで、年齢や季節、体調によって変化します。一般的には、20代前半で約28日、30代前半で約35日、40代以降で約42日のペースでターンオーバーしているとされています。 肌ターンオーバーが滞ると、肌のキメが乱れ、くすみやたるみ、シミやシワなどの原因になります。正しい知識を持って正しいケアを行いましょう。 まずは、洗顔から見直してみましょう。肌をこすり過ぎたり、洗浄力の強い洗顔料を使ったりすると、必要な皮脂や水分まで取り除かれ、肌のバリア機能が低下します。洗顔は、やさしくマッサージする程度にして、角質を傷つけないようにしましょう。 次に、保湿をしっかり行うことが大切です。肌が乾燥することで、角質層が厚くなり、ターンオーバーが滞ってしまいます。保湿は、洗顔後に顔全体にしっかりと行いましょう。油分を多く含むクリーム系のものがおすすめです。 また、栄養バランスの良い食事や睡眠を心がけることも重要です。ビタミンやミネラル、タンパク質、脂質など、肌の健康に必要な栄養素をバランスよく摂取しましょう。睡眠不足は、肌ターンオーバーを乱したり、ストレスを増やしたりする原因になるので、十分な睡眠時間を確保しましょう。 最後に、エステサロンでのケアもおすすめです。専門のエステティシャンが、肌質やターンオーバー周期に合わせたケアを提供してくれます。 マッサージやパック、光治療など、様々な施術がありますので、肌の状態に合わせて選びましょう。 肌ターンオーバーの周期を正確に知り、正しいケアを行うことで、ツルツル肌を手に入れましょう。日々のケアの見直しと、エステサロンでのプロのケアを併せて受けることで、理想の肌に近づけることができます。