筋膜のセルフケアって何すればいいの？

˗ˏˋ 筋膜の癒着の原因は？？ ˎˊ˗

•同じ姿勢で長時間いる（デスクワーク等）
•運動不足
•激しい運動
•加齢

筋膜が癒着する原因は
様々です✴︎

お客様で多いのはやはり
デスクワークでの背中肩周りの癒着
立ち仕事による下半身の癒着です✴︎

スマホを長時間見ている方も多いため
背中肩周辺の癒着•巻き肩は
ほとんどの方がある印象です🥺

そういった方に
ほぼ共通しているのが
肩こりです✴︎
肩こりなどのコリは
筋膜の癒着が原因と言われているため
筋膜のケアはお身体にとって
本当に大切なことなんですꕥ

癒着をさせないようにと
姿勢を意識するのはとても
大切ですが意識するのは
とても難しいことです🌿
まずはファシアドレナージュや
ご自宅でのケアで
筋膜をしっかりと剥がし
お身体を楽にしてから
ご自身の普段の姿勢や
生活習慣をもう一度
見直してみてくださいꕥ

筋膜を剥がしてからですと
剥がす前より姿勢を
意識しやすくなるんです🫣

また、再度筋膜を癒着させないためにも
適度な運動はやはり大切ですꕥ

ご自宅でストレッチや
ストレッチポール
筋膜ローラー等で
ぜひ筋膜のケアもしてみてください𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

肩甲骨回しやテレビを見ながらの
ストレッチポールなどは
すぐ取り入れやすいと思います🌿

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